No mundo em que começamos cada vez mais a perceber a necessidade de nos conectarmos com a natureza, desacelerarmos e optámos por um estilo de vida mais simples, cada vez mais pessoas optam por inserir alguns hábitos holísticos no seu dia-a-dia.
Hoje trazemos até si alguns dos nossos hábitos holísticos preferidos, e que deve começar a aplicar já, para ter uma vida mais equilibrada e feliz.
O que é o holístico?
A palavra holístico vem do termo grego holos, que significa “todo” ou “inteiro”. As terapias e práticas holísticas são então aquelas que procuram satisfazer as necessidades do ser humano em toda a sua extensão – quer no plano físico, emocional e espiritual.
Quais são os hábitos holísticos que deve adotar para melhorar a sua vida?
Meditação
A meditação é uma prática ancestral que é geralmente utilizada para acalmar e controlar o nosso fluxo de pensamentos. Através da respiração controlada, e das outras técnicas utilizadas durante a meditação, ela permite-nos não só aumentar a nossa capacidade de concentração, como também a gerir as nossas emoções e nos conectarmos com o nosso eu interior.
A prática frequente da meditação ajuda-nos a melhorar a nossa capacidade de foco, a diminuir o stress e é também um exercício de autoconhecimento muito importante para o nosso bem-estar físico, emocional e espiritual.
Verifique alguns dos inúmeros benefícios encontrados pelos nossos pacientes, que praticam Meditação Guiada aqui no Instituto Hoya:
- Diminuição do stress,
- Aumento da imunidade,
- Diminuição de dores crónicas e de inflamações,
- Aumento da Criatividade,
- Maior foco, capacidade de concentração e produtividade,
- Aumento da libido e da performance sexual,
- Diminuição das insónias e de sintomas de ansiedade e depressão,
- Maior controlo das emoções e aumento da inteligência emocional,
- Aumento da sensação de bem-estar e felicidade, chegando até a uma sensação de paz interior que se prolonga ao longo do dia.
Se tem ainda dificuldades em se concentrar no momento da meditação, experimente esta alternativa à meditação que vai adorar, ou visite-nos para uma sessão de meditação guiada.
Alimentação holística
Quem inventou a expressão nós somos o que comemos não estava enganado. Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o bem-estar do nosso corpo, mas não só. Com os avanços da ciência, sabemos que a nossa alimentação tem também um impacto nas nossas emoções e estados de espírito.
Um plano de alimentação holística deve ter em consideração as necessidades físicas e emocionais de cada pessoa. Os seus benefícios mais conhecidos são:
- Regulação do funcionamento do sistema gastrointestinal,
- Melhoria do controlo das emoções e do humor,
- Fortalecimento do sistema imunológico,
- Diminuição da retenção de líquidos,
- Aumento da capacidade e resistência física,
- Melhora da autoestima.
Embora um plano alimentar holístico deva ser desenhado de acordo com as necessidades de cada paciente, existem algumas regras gerais que pode começar já a implementar, como eliminar alimentos processados da sua dieta, evitar os líquidos às refeições e até 30 minutos após as mesmas e beber pelo menos 2 litros de água por dia.
Óleos essenciais
Os Óleos Essenciais são concentrados de diferentes plantas e podem ser utilizados de várias formas. Cada vez mais, as sociedades ocidentais têm despertado para os fantásticos benefícios destes óleos.
Neste blog já falamos anteriormente sobre o uso e as propriedades de cada tipo de óleo. Os seus benefícios e utilizações mais conhecidos são :
- Através da aromoterapia, ou seja da utilização destes óleos como ambientadores, que são progressivamente inalados ao longo de um período de tempo.
- Através da massagem, pelas suas propriedades analgésicas, relaxantes e estimuladoras da circulação sanguínea.
- Através da inalação, por terem propriedades que melhoram o sistema respiratório.
- Na cura de infecções ou fungos na pele, através de aplicação direta no local.
- Nas suas propriedades que aumentam o equilíbrio psicológico, promovem o relaxamento e reduzem as insónias.