Hábitos Holísticos para mudar a sua vida

Hábitos Holísticos para mudar a sua vida

No mundo em que começamos cada vez mais a perceber a necessidade de nos conectarmos com a natureza, desacelerarmos e optámos por um estilo de vida mais simples, cada vez mais pessoas optam por inserir alguns hábitos holísticos no seu dia-a-dia.

Hoje trazemos até si alguns dos nossos hábitos holísticos preferidos, e que deve começar a aplicar já, para ter uma vida mais equilibrada e feliz.

O que é o holístico?

A palavra holístico vem do termo grego holos, que significa “todo” ou “inteiro”. As terapias e práticas holísticas são então aquelas que procuram satisfazer as necessidades do ser humano em toda a sua extensão – quer no plano físico, emocional e espiritual.

Quais são os hábitos holísticos que deve adotar para melhorar a sua vida?

Meditação

A meditação é uma prática ancestral que é geralmente utilizada para acalmar e controlar o nosso fluxo de pensamentos. Através da respiração controlada, e das outras técnicas utilizadas durante a meditação, ela permite-nos não só aumentar a nossa capacidade de concentração, como também a gerir as nossas emoções e nos conectarmos com o nosso eu interior.

A prática frequente da meditação ajuda-nos a melhorar a nossa capacidade de foco, a diminuir o stress e é também um exercício de autoconhecimento muito importante para o nosso bem-estar físico, emocional e espiritual.

Verifique alguns dos inúmeros benefícios encontrados pelos nossos pacientes, que praticam Meditação Guiada aqui no Instituto Hoya:

  • Diminuição do stress,
  • Aumento da imunidade,
  • Diminuição de dores crónicas e de inflamações,
  • Aumento da Criatividade,
  • Maior foco, capacidade de concentração e produtividade,
  • Aumento da libido e da performance sexual,
  • Diminuição das insónias e de sintomas de ansiedade e depressão,
  • Maior controlo das emoções e aumento da inteligência emocional,
  • Aumento da sensação de bem-estar e felicidade, chegando até a uma sensação de paz interior que se prolonga ao longo do dia.

Se tem ainda dificuldades em se concentrar no momento da meditação, experimente esta alternativa à meditação que vai adorar, ou visite-nos para uma sessão de meditação guiada.

Alimentação holística

Quem inventou a expressão nós somos o que comemos não estava enganado. Uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para o bem-estar do nosso corpo, mas não só. Com os avanços da ciência, sabemos que a nossa alimentação tem também um impacto nas nossas emoções e estados de espírito.

Um plano de alimentação holística deve ter em consideração as necessidades físicas e emocionais de cada pessoa. Os seus benefícios mais conhecidos são:

  • Regulação do funcionamento do sistema gastrointestinal,
  • Melhoria do controlo das emoções e do humor,
  • Fortalecimento do sistema imunológico,
  • Diminuição da retenção de líquidos,
  • Aumento da capacidade e resistência física,
  • Melhora da autoestima.

Embora um plano alimentar holístico deva ser desenhado de acordo com as necessidades de cada paciente, existem algumas regras gerais que pode começar já a implementar, como eliminar alimentos processados da sua dieta, evitar os líquidos às refeições e até 30 minutos após as mesmas e beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Óleos essenciais

Os Óleos Essenciais são concentrados de diferentes plantas e podem ser utilizados de várias formas. Cada vez mais, as sociedades ocidentais têm despertado para os fantásticos benefícios destes óleos.
Neste blog já falamos anteriormente sobre o uso e as propriedades de cada tipo de óleo. Os seus benefícios e utilizações mais conhecidos são :

  • Através da aromoterapia, ou seja da utilização destes óleos como ambientadores, que são progressivamente inalados ao longo de um período de tempo.
  • Através da massagem, pelas suas propriedades analgésicas, relaxantes e estimuladoras da circulação sanguínea.
  • Através da inalação, por terem propriedades que melhoram o sistema respiratório.
  • Na cura de infecções ou fungos na pele, através de aplicação direta no local.
  • Nas suas propriedades que aumentam o equilíbrio psicológico, promovem o relaxamento e reduzem as insónias.