Saiba mais sobre os Alongamentos para Crianças do Intituto Hoya!
Muitos pais não sabem, mas colocar as suas crianças a fazer alongamentos tem imensos benefícios quer para a sua saúde física, como para os ajudar a regular os seus estados de humor.
Embora seja verdade que os adultos precisam dos alongamentos para aumentar a sua flexibilidade, as crianças geralmente não precisam se preocupar com isso. Mas, os alongamentos podem ser extremamente úteis para as crianças, pois ajudam a acalmar o corpo e a mente – e a sanidade mental dos pais agradece.
Além de ajudar as crianças a relaxarem, o alongamento também melhora a sua postura e coordenação. Porque quando as crianças são mais flexíveis, elas também tendem a ser mais coordenadas.
Continue a ler para saber se a prática regular de alongamentos pode ser a solução que o seu filho tanto precisa.
O que são alongamentos?
Os alongamentos são um conjunto de técnicas que podem ajudar a esticar e a aumentar a flexibilidade dos músculos do corpo. Existem muitos tipos diferentes de alongamento, mas todos eles têm como objetivo aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento.
Geralmente são associados a exercícios de respiração lenta e consciente, que promove não só o relaxamento, como também aumenta a capacidade de foco, concentração e trabalha a habilidade de estar no momento presente.
Porque é que o alongamento é importante para as crianças?
A flexibilidade corporal, se exercitada durante a idade infantil, proporcionará uma vida saudável e o desenvolvimento correto das articulações. Além disso, exercícios físicos também estimulam a coordenação motora e disciplina e, quando alinhados a brincadeiras lúdicas, os resultados podem ser ainda mais satisfatórios.
As crianças estão em desenvolvimento, e em todo o momento estão a aprender a como lidar com este mundo em que vivemos. Os padrões de comportamento, tensão, respiração, e até as crenças sobre o mundo, que são gerados nesta fase vão acompanhá-los para o resto da vida.
Assim, é importante não só garantir que lhes estamos a dar ferramentas para manterem os seus corpos saudáveis, lhes permitem trabalhar competências importantes para o futuro, como a coordenação, mas também que os ensinamos a auto regular os seus estados de humor, ansiedade e concentração.
Quais são os benefícios do alongamento para as crianças?
Ao praticar regularmente alongamentos, o seu filho vai aprender a:
- Desenvolver a consciência corporal;
- Usar o seu corpo de forma saudável;
- Gerir o stress através da respiração, consciência, meditação e movimento saudável;
- Trabalhar a concentração;
- Aumentar a sua confiança e auto imagem positiva;
- Ter uma alternativa para não estarem constantemente agarrados aos dispositivos eletrónicos.
Além disso, os exercícios de respiração podem energizar as crianças ou incentivar o relaxamento, dependendo dos movimentos selecionados. Jogos e técnicas diferentes ajudam as crianças a conectarem-se à forma como o seu corpo se sente, como resultado da respiração profunda. O foco aumenta, assim como a capacidade pulmonar.
Poses e jogos com foco no equilíbrio ajudam a desenvolver uma força intrínseca, evocar um sentimento meditativo e promover a imobilidade e quietude da mente. Isto vai ajudar o seu filho a lidar com o stress de viver em um mundo caótico, onde a estimulação constante é parte normal da vida.
Como podemos ajudar as crianças a se alongarem?
Existem muitas maneiras de ajudar as crianças a se alongarem. Uma das maneiras é fazer alguns alongamentos simples com as crianças. Outra maneira é ensinar as crianças algumas técnicas de alongamento simples que podem fazer em casa.
No Instituto Hoya desenvolvemos programas de Alongamentos em Tatame, específicos para crianças. Cada sessão é adequada aos objetivos definidos pelo terapeuta, em conjunto com os pais, e os movimentos aprendidos podem ser repetidos em casa.
O alongamento é extremamente importante para as crianças. Ele melhora a postura, a coordenação, a flexibilidade, diminui o risco de lesões e ajuda a acalmar. Comece hoje a dar ao seu filho as ferramentas que ele precisa para crescer saudável, equilibrado e tranquilo.